Pag-alsa sa mga gibug-aton - dili lamang makapahimo kanimo nga mas maayo nga tan-awon, maayo usab nga paagi sa pagbansay

Ayaw kabalaka.Ayaw kahadlok o kasuya sa pulong nga weight lifting.Naa koy folder sa akong computer nga gitawag og The Beauty of Weightlifting.Sa pagkatinuod, ang weightlifting nindot, alang sa kalihukan mismo ug sa dagway sa atleta.

Ania ang pipila sa mga lawas sa mga weightlifter nga susihon:

weight lifting

Nahibal-an na nimo kung kini maayo tan-awon, busa nganong giingon nako nga kini ang labing kaayo nga paagi sa pagbansay?

Kanunay kaming magpraktis og squat, hard pull, bench press, rowing, power lift, pull-up (aron matukod ang imong sistema sa paglihok sa pagbansay (iron lifting)), ang puthaw nga pagbayaw, apan tungod niini nga mga lihok, ang barbell ug ang trainer kanunay nga nagmintinar nga puno. kontak, walay pagpagawas (bug-at nga gibug-aton dili molupad), explosive force pagbansay-bansay dili igo.

Unsa pa ang mahimo nga pagbansay sa mga paglihok nga may kalabotan sa pagbug-at gawas sa teknik ug kusog?

Mga nerbiyos, dali nga paglihok sa dagkong mga kaunuran.Kini klaro nga usa ka hinanaling tabang alang sa paglukso, apan dili ba kini alang sa pag-alsa sa puthaw?

Ang pagkasensitibo naghatag kanimo og mas maayo nga pagbati sa proprioception ug nagtugot kanimo sa pagkontrolar sa imong lawas nga mas maayo.Ang mga dula sa bola dili kinahanglan nga isulti, wala nila mahibal-an kung unsang aksyon ang gihimo sa kung unsa ang hitsura, klaro nga kinahanglan nga mapalig-on ang pagbati sa proprioception.Ihatag ang puthaw?Dili nimo kinahanglan nga makaabot sa taas, magsugod ka sa pagpraktis, ug gusto nimo nga mas mailhan ang imong mga lihok, di ba?Ang matag usa nagkinahanglan og mas maayo nga pagkontrol sa ilang lawas.


Panahon sa pag-post: Mayo-12-2022